按摩手法教程背部视频

文章导读：按摩对于我们的身体健康是有好处的，不论男女，进行适度的按摩可以更好的舒缓身心，免受疾病缠身。但是按摩也不是随便乱按，也需要一定的技巧与手法。本期小编就给各位喜欢按摩的小伙伴带来背部按摩教程，让你远离疾病，健康生活。感兴趣的小伙伴就来看一看吧！

按摩对于我们的身体健康是有好处的，不论男女，进行适度的按摩可以更好的舒缓身心，免受疾病缠身。但是按摩也不是随便乱按，也需要一定的技巧与手法。本期小编就给各位喜欢按摩的小伙伴带来背部按摩教程，让你远离疾病，健康生活。感兴趣的小伙伴就来看一看吧！

一、简单易学的背部按摩手法教学

要学会放松你的双手

想要按摩的时候，一步步进行得顺利，不出现卡壳的问题，就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下，帮别人按摩背部的话，身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍许的不适。

所以说，进行背部按摩之前，要先放松你的双手，比如说可以做一做手指操，或者是多做几次握拳，放开的动作。

要通过摇动方式进行按摩

双手放松好了之后，先将你的右手放在另一半臀 部左侧边的位置，再用的左手压住另一半的背部。之后用力用手掌慢慢地摇晃另一半身上的肌肉，双手分别不断地摇动，同时活动双手，从左边臀 部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再从右边臀 部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的过程中，手掌要记得用力，同时轻轻摇动肌肉，这个步骤必须要做全面，这样是为了让身体肌肉放松。

对背部进行按压

身体肌肉放松好了之后，用你的双手分别压住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以从上到下的顺序一步步按摩肩背。注意力度要慢慢调节，要以对方能承受的力度为最佳，千万不要过重，不然很容易造成淤青的哟。

通过敲打的方式放松背部肌肉

当你的肩背位置按摩完成之后，为了让背部肌肉恢复活力，你需要为另一半做最后的按摩，也就是帮另一半敲打背部。也就是将双手握成空拳，然后轻轻沿着脊椎两侧的位置，有规律的做敲打动作，攻击敲打三四个来回，按摩就结束了。

这样坚持做下来，对背部有益处的按摩手法就完成了。小编提醒，当你在为另一半按摩的时候，要注意力度。尤其是男方给妻子按摩的时候，力度要控制好，太过大力的话，会导致女人娇嫩的背部皮肤受伤，造成背部淤青，反而不利血液流动哟。因此，建议不管是男人还是女人，再为另一半按摩的时候，要用不同的力度去按摩，之后选择一种能够让另一半感到舒适的力度进行按摩才好。

二、按摩手法教程背部视频

   

三、按摩手法操作的时候须注意这几点

1、注意不能按摩的人群

按摩对身体有益处，但并非每个人都适合按摩的，一部分人按摩之后反而对健康不利。因此这几类人要注意最好不要按摩——那就是有出血倾向的人,或者是身体部分位置出现损伤、炎症，或是患有皮肤病的人，已经怀孕三个月以上的女人，还有就是身体比较弱、年龄比较大的人，不适合进行按摩，请这几类人多多注意。

2、注意按摩的环境

按摩的时候，需要敞开衣物，若是按摩环境不够温暖的话，被按摩的人，就很可能受凉，因此，给另一半按摩的时候，要记得保持房间温暖。比如说将门窗关起来，若是觉得闷的话，可以适当留点缝隙。

除了要注意这些之外，小编提醒，在你处于饥饿或者是饱腹的时候，不适合按摩。而且按摩的之前，一定要放松放松，这一点不管是实施按摩的人，还是被按摩的人，都应该做到。

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